详情

“妈体育游戏app平台，再给我拿一筐！” 刚放工的小李瘫在沙发上，手边的砂糖橘皮堆成了小山，酸甜的汁水在嘴里爆开，一天的无语好像齐消释了。

这是小李家的常态，超市促销的砂糖橘低廉又厚味，全家老小齐爱囤。可没几天，小李就捂着胃往病院跑，而他爷爷，血糖也飙升了。

生果摊上，砂糖橘皮薄易剥、果肉有余的特点，让好多东谈主一吃就停不下来。但你不知谈的是，这个东谈主东谈主爱的小果子，并非相宜通盘东谈主。

1.一口爆甜的背后：

砂糖橘藏着 “甘好意思包袱”

好多东谈主以为，生果的糖是自然的，多吃点不要紧，小李畴昔亦然这样念念的。但营养科张主任给出的数据，冲破了这个误区：每 100 克砂糖橘的含糖量约为 10 克，甜度越高的品种，糖分含量可能更高。

从中医角度来看，砂糖橘味甘酸，性温，《本草纲领》记录：“橘甘者润肺，酸者聚痰”，过量食用甘甜之物，容易助湿生热，加剧脾胃包袱。

而从当代医学角度分析，不管糖分来自自然生果照旧加工食物，投入东谈主体后齐会影响血糖变化。

有顾问浮现，一次性摄入 200 克以上砂糖橘，健康东谈主群的餐后血糖也会出现小幅波动，对代谢材干较弱的东谈主来说，影响会更昭彰。

2.大夫辅导：

这 3 类东谈主千万别馋嘴

小李的资格并非个例，张主任在门诊中每每碰到因过量吃砂糖橘激发不适的患者。集中临床案例和营营养析，以下 3 类东谈主需要很是细心：

血糖已毕欠安者

小李爷爷的血糖升高，即是砂糖橘的高糖分在 “作怪”。糖尿病患者或糖耐量特殊东谈主群，胰岛功能本就不踏实，过量摄入砂糖橘，会导致血糖快速飙升，加剧病情。

张主任强调：“自然糖不是‘赦罪金牌’，这类东谈主群吃砂糖橘，每次不可杰出 50 克，最好在两餐之间食用。”

胃酸过多、胃部不适者

这恰是小李中招的原因。砂糖橘酸度不低，会刺激胃酸分泌。自身有慢性胃炎、胃食管反流的东谈主，过量食用后，容易出现烧心、胀气、打嗝等症状。

张主任共享了一个临床数据：冬季胃反流患者中，约 30% 的东谈主近期有大宗吃砂糖橘的民风。

牙齿敏锐、牙釉质受损者

砂糖橘的高糖 + 果酸，会对牙齿形成双重伤害。牙推行过敏、有龋齿的东谈主，吃完后容易出现牙齿酸软的情况。

尤其是儿童，爱吃又不细心口腔清洁，糖分和果酸会在口腔内生息细菌，诱发龋齿。口腔科大夫提出，吃完砂糖橘后最好用温水漱口，半小时后再刷牙。

3.吃对砂糖橘：

营养科给出 3 个实用提出

砂糖橘富含维生素 C、膳食纤维，适量食用对肉体成心，惟有掌捏正确才能，就能释怀享受好意思味：

已毕摄入量营养科的圭臬提出是，成年东谈主每天吃生果总量已毕在 200-350 克，折算成砂糖橘，不祥是 5-8 个，分 2-3 次食用，幸免一次性 “炫” 一筐。

选对食用时间不提出空心吃，空心现象下，果酸对肠胃刺激更强；也不提出饭后坐窝吃，会加多肠胃消化包袱。两餐之间是最好时间。

吃完作念好口腔护士用温水漱口，撤消口腔内残留的糖分和果酸，减少对牙齿的腐蚀。儿童吃完后，家长要监督其实时清洁口腔。

结语

一周后，小李再去超市，只买了一小袋砂糖橘，回家后和家东谈主分着吃。爷爷也遵医嘱，每次只吃两个，血糖迟缓踏实了下来。

砂糖橘虽好体育游戏app平台，却不是东谈主东谈主能 “即兴吃”。血糖不稳的东谈主、胃不好的东谈主、牙齿敏锐的东谈主，一定要管住嘴。毕竟，吃生果的初志是为了健康，别让 “甘好意思” 变成了肉体的包袱。