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大皖新闻讯  每年的3月21日是天下休眠日云开体育，本年中国的主题是“健康休眠，东说念主东说念主分享”。在本年的天下休眠日到来之前，安徽大学新闻传播学院融媒体中心的一次数据访问揭示了如今大学生的“困”境，访问发现，熬夜在大学生当中相称广泛。

零点后入睡成大学生主流

“我那段时辰因为教育和功课比拟险恶，晚上睡前老是思好多，睡不好。” 安徽大学播送电视学学生程梦瑶先容，“然后就思到不错作念一个大学生休眠主题的调研，望望咱们学校其他学生常常的休眠情况是不是也像我相似。”随后，安徽大学新闻传播学院融媒体中心的学生们在本校内张开了问卷调研。

“咱们宿舍一般是晚上十二点半睡觉，早上九点半起床，是一个晚睡晚起的景象。” 互联网学院学生周钰炜示意，因为他们宿舍本学期课表中每周只消一节“早八”，大部分时辰有了熬夜缓冲的契机，久而久之便养成了熬夜的民风，难以改动。

而像周钰炜宿舍相似在晚上12点到1点入睡的学生，在此次数据访问中是最大皆，占参与问卷学生的47.37%。此外皮本次访问中，有28.42%的东说念主聘请在晚上11点到12点入睡，只消3.16%的东说念主会在较早的10点到11点睡觉，以至还有4.74%的东说念主会在2点以后睡觉。

中国休眠究诘会发布的《2024中国住户休眠健康白皮书》中也提到，52%的大学生会在零点后入睡，更有19％的东说念主入睡逾越凌晨两点。由此可见，熬夜的适意在大学生当中相称广泛。

“我当今在外面实习，一般早上7：45起，晚上11点睡，周末也会因为生物钟七点多就醒了，然而周末会醒了之后再接着睡。” 法学院学生李思示意。

出于常常学习压力大等原因，大学生周末与常常的休眠时辰也存在各异。在安徽大学新闻传播学院融媒体中心的调研中，27.1%的学生以为周末与常常的休眠时辰各异较大，周末会晚睡或晚起3-4小时，还有7.1%的学生各异非常大，周末作息鼓胀芜杂，这也反馈着部分大学生们不太健康的作息神情。

睡前“癞蛤蟆思吃天鹅肉”是导致失眠主因

“我之前因为长久闷在学校，加上比拟险恶得益，还有顾忌找不到责任的问题，就睡得不太好。” 李思示意。关于不少学生来说，睡不好和睡得少相似困扰。安徽大学新闻传播学院融媒体中心的调研表现，有近半数学生以为我方的休眠质地欠安，40.79%的大学生以为我方休眠质地一般，7.89%的大学生以为我方休眠质地差。

入睡难、深夜醒，皆是休眠质地差的阐扬。访问效果表现，较多学生会在睡前刷视频以及进行微信聊天，其次是购物、听音乐和打游戏，较少的东说念主在睡前看书和与家东说念主聊天，少量数东说念主会聘请平直睡觉，这些要素皆影响着学生的入睡时辰和速率。

睡前的“癞蛤蟆思吃天鹅肉”，是学生们以为最多的带来失眠的原因，占参与问卷学生的56.93%，也有学生受入睡环境、喝了咖啡和茶饮、入睡时辰晚等要素的影响。而在夜间醒来的东说念主群中，29.96%的东说念主是起夜，20.26%的东说念主由于衔接的恶梦，17.18%的东说念主由于杂音的侵扰，还有2.2%的东说念主因为痛苦。

休眠不及易带来热诚等问题

上海晨曦病院安徽病院脑病二科副主任大夫杜益刚示意，频年来前来调理休眠问题的年青东说念主相对较既往有所增多，主要的困扰是由于休眠欠安，导致第二天责任学习元气心灵不济，责任容易出错，热诚不知晓等。

“休眠不及往往会带来热诚问题，比如热诚惊慌、险恶、易怒等。” 杜益刚示意，还会形成知道功能下跌，把稳力不纠合，牵挂力减退，有野心才调下跌，此外还容易形成免疫力下跌，带来高血压、糖尿病等慢性疾病风险。

晚睡晚起成为当今好多大学生的休眠民风，学生们融会过晚起来补足我方的休眠时长，但休眠时万古时和休眠质地并不行划等号。杜益刚示意，入睡快、不易早醒、休眠有深度、作念梦少的才是高质地休眠，高质地休眠醒后应该嗅觉肉体景象追究，全身肌肉减弱，龙马精神。

“每个东说念主对休眠的时长需求不同，不需要每个东说念主皆睡足8小时。” 杜益刚先容，“早睡早起，早睡指的是不晚于11点，早起一般不早于6点。虽然阐述四季季节变化，也需得当逶迤。黄帝内经强调天东说念主合一，春夏令节阳气渐盛，应夜卧早起，秋冬季节阴气渐旺，应早卧晚起。”

杜益刚提议，大学生们应该开发端正的作息，营造舒心的休眠环境，减少电子征战的使用，同期不错通过睡前减弱教师和中医疗法来匡助入睡。

大皖新闻记者 于源绮 实习生 程梦遥 张潇丹 林颖和 胡佳易 魏煜婕

剪辑 王翠云开体育